什么是代谢综合征？

你可能知道高血压、高血糖、高血脂、高尿酸——这几高是危害我们的健康杀手，但你可能并不清楚，这些疾病都和“代谢综合征”有关。那么，什么是代谢综合征？是怎么患上的？能不能治？

代谢综合征是什么病？
它并不是一种单一的疾病，而是一组相关的健康问题：腹部脂肪过多、甘油三酯过高、胆固醇问题、高血压和高血糖。当你至少同时有3个此类问题时，你患心脏病、糖尿病和脑卒中的几率要高于那些只有任意一项此类问题的人。
有什么危害？
代谢综合征可增加多种疾病和不良事件的发生风险，如高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病等。可以把代谢综合征比作一棵疾病树，树根就是心血管疾病的多重危险因素（如高血压、高血糖、高血脂、肥胖等）；树干就是动脉粥样硬化；树枝就是心绞痛、心肌梗死、肾衰竭和脑卒中等具体疾病。
此外，代谢综合征甚至与某些癌症的发生发展也有关系，如乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等。
风险因素有哪些？
●腰围粗
当你的身体中段变粗时——你会变成苹果型身材，而这会导致代谢综合征。一般来说，这意味着女性的腰围尺寸超过89厘米（2.6尺），男性的腰围尺寸超过101厘米（3尺），不过医生会根据你的情况判断该规则是否适用于你。这不仅仅是脂肪本身的问题，而是脂肪所处的位置：腹部脂肪对心脏病和其他疾病来说更危险，它说明内脏里也堆积了过多的脂肪。
●甘油三酯高
甘油三酯高是人体从多余的热量中产生的一种血脂。如果你无法将甘油三酯水平保持在低于150mg/dL以下，你可能会较容易得代谢综合征。你可以服用降低甘油三酯水平的药物，但最好的方法是减肥、运动和减少卡路里摄入。
●高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平太低
HDL是“好”的胆固醇，有助于消除动脉中“坏”的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。如果女性的HDL低于50mg/dL，而男性低于40mg/dL，则可能导致代谢综合征。你可以通过减肥，改善饮食和改变其他生活方式来提高你的HDL水平。
●空腹血糖高
当你8个小时左右不进食时，你的身体消耗完从食物中转化来的血糖，就开始消耗身体的储备了。你的身体会利用胰岛素将血糖水平保持在健康范围内。但有时胰岛素无法维系这种平衡，而你的空腹血糖就会变得过高。只要空腹血糖超过100mg/dL，都可能导致代谢综合症。
●高血压
血压是指当你的心脏在泵血和休息时，血管内流动的血液作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。如果你的血压高于130/85，你可能会患代谢综合征。但如果你的体重减轻了5％，你的血压自然也会降低。锻炼、戒烟和健康的低盐饮食也有助于控制血压。
什么原因导致了代谢综合征？
随着年龄的增长，你更有可能会患上代谢综合征，你本身也可能携带了一些风险基因。另外，如果你全身有炎症，或者你的血液很容易凝结，也更容易患上代谢综合征。其他可能与代谢综合征相关的疾病包括：
●脂肪肝： 肝脏中甘油三酯和其他脂肪过多；
●多囊卵巢综合征： 女性卵巢囊肿；
●胆结石： 由胆囊中的消化液（胆汁）淤积而成；

●睡眠呼吸暂停综合征： 在睡眠期间反复呼吸短暂停止，这意味着患者没有获得足够的氧气。
如何预防和控制代谢综合征？
对于年老、遗传这些事情你可能无能为力，但是你可以做出其他改变来预防代谢综合征，并降低你患心脏病和2型糖尿病的几率。
1.保持活力
运动不足的人更容易患上代谢综合征。你每天应该锻炼约30分钟，每周至少锻炼5天。但不要止步于此。你一天里起身走动得越多，你的健康状况就越好。即使每次运动10分钟也会让你获益。
2.关注自己的体重
体脂过多是另一可能导致代谢综合征的原因。它与构成病情的所有健康问题密切相关。它还可以使你的身体停止对胰岛素的反应，而胰岛素是保持血糖水平稳定的激素。这就是所谓的胰岛素抵抗，这是人们患上代谢综合征的另一个常见原因。
3.改变不良生活习惯
这是医生建议治疗代谢综合征的第一件事。减少糖、盐、饱和脂肪和加工食品的摄入，并吃大量的蔬菜、水果和全谷物。多做运动。戒烟、限制饮酒等。所有这些习惯都有助于你降低血糖、血压和甘油三酯，并提高你的好胆固醇水平以重塑健康的腰部线条——这五个风险因素合在一起就是代谢综合征。
4.药物治疗
如果改变生活方式也无法控制你的代谢综合征，医生可能会建议你服药来改善病情，当然服药和改变不良生活方式并非二选一，综合治疗才能让你获益更大。医生可能会给你开他汀类药物来降低胆固醇，还有其他一些降低心脏病发作的风险、控制血压、抗血小板凝集、对抗冠心病的药物等。

文章出处：健康之家杂志官网